Hoe herken je Onderpronatie?

We spreken van supinatie, oftewel onderpronatie, wanneer de voet weinig proneert. Meestal zie je extra slijtage aan de buitenkant van de schoenen en soms is zelfs het volledige bovenwerk van de schoenen naar buiten gedrukt. De buitenkant van de hiel komt bij onderpronatie in een grotere hoek op de grond neer.

Hoe weet je of je proneert?

Pronatie staat voor het naar binnen bewegen van de enkel tijdens het hardlopen. Het is een natuurlijke beweging om de schokken van de voetlanding op te vangen. Bij een ‘normale’ pronatie is de kanteling ongeveer 15 procent. Bij een normale pronatie wordt je lichaamsgewicht bij elke pas probleemloos opgevangen.

Wat zijn de spieren in de onderarm?

In de onderarm bevinden zich 19 spieren. Deze spieren zijn onder te verdelen in drie groepen: Spieren die alleen beweging geven van de onderarm. Spieren die vast zitten aan de middenhand en daardoor beweging van de hand geven. Spieren die vast zitten aan de vingerkootjes en daardoor medeverantwoordelijk zijn voor beweging van de vingers.

Wat doet spierpijn in de onderarm?

De spieren kunnen hard en stijf aanvoelen en het rekken ervan doet pijn. Voor spierpijn in de onderarm is geen specifieke behandeling nodig. Als de pijn echter regelmatig terugkeert, kan het raadzaam zijn te achterhalen wat de oorzaak van de pijn is en of u hier iets aan kunt veranderen.

Wat is de armspieren van de onderarm?

De Armspieren van de onderarm brengen kracht over op de pols, handen en vingers. Een groep flexoren en extensoren bestuurt de bewegingen van de pols, waarbij deze spieren samenwerken met andere spieren van de vingers, duim, spaakbeen en ellepijp.

Wat is de anatomie van de onderarm?

Anatomie van de onderarm. De onderarm bestaat uit twee botten; de ellepijp (ulna) en het spaakbeen (radius). Dankzij deze twee botten is het mogelijk de onderarm te draaien zonder dat het elleboog- of polsgewricht beweegt. In de onderarm bevinden zich 19 spieren. Deze spieren zijn onder te verdelen in drie groepen:

Heb ik last van overpronatie?

Symptomen Overpronatie Klachten die worden veroorzaakt door hyperpronatie (of ‘overpronatie’) kunnen verschillend zijn. Veel voorkomende klachten bij hyperpronatie zijn pijn in de hiel, pijn in de achillespees en enkelklachten in zowel de binnen- als de buitenzijde van de enkel.

Welke schoenen bij supinatie?

Wat is supineren? Wanneer je overmatig op de buitenzijde van je voeten landt dan supineer je waarschijnlijk. Neutrale hardloopschoenen met extra demping onder voorvoet zijn de beste schoenen voor supinatie.

Heb ik overpronatie of supinatie?

Het vermogen van de voet om bij de landing goed af te wikkelen is afhankelijk van de hoogte en sterkte van je voetboog. Het komt voor dat lopers te weinig pronatie hebben, dan wordt gesproken van supinatie. Er kan ook teveel pronatie zijn waardoor er een sprake is van overpronatie.

Heb ik Antipronatie nodig?

Hardlopers die overproneren, kunnen baat hebben bij antipronatie schoenen. Deze schoenen bieden meer steun, waardoor de voet minder naar binnen kan kantelen tijdens het lopen. Antipronatie hardloopschoenen hebben een hardere tussenzool aan de binnenzijde van de schoen of de hielkap van de schoen is verstevigd.

Wat te doen bij doorgezakte enkel?

Oplossingen voor doorgezakte enkels Dan adviseren wij goede, stevige schoenen die de enkel en middenvoet stabiliseren. Ook een steunzool op maat kan helpen de voet de juiste ondersteuning te bieden en zo het doorzakken van de enkels te voorkomen.