Wat is een actieve rustdag?

Deel je trainingsdagen in op ‘gym-dagen’ en ‘actieve rustdagen’. Op de gym-dagen train je zo hard als je kunt. Op actieve rustdagen doe je low-intensity trainingen, zoals wandelen, tennissen, zwemmen, fietsen of golfen. Rustige trainingen zullen je stofwisseling versnellen en je humeur in de lift zetten.

Is een rustdag goed?

Rustdagen zorgen ervoor dat je spieren, botten, zenuwen en weefsel kunnen ‘heropbouwen’. In combinatie met de juiste voeding en voldoende slaap, kan je lichaam zo sterker worden dan voorheen. Geef je je lichaam geen rustdagen? Dan krijgt je lichaam niet genoeg tijd om te herstellen.

Hoeveel rustdagen sporten?

Twee tot drie dagen rust voor de spier en dan weer trainen is dus optimaal. Op de afbeelding zie je de verbetering van de spierkwaliteit, als er voldoende rust wordt genomen en er op het juiste moment, tussen 48 en 96 uur, opnieuw wordt getraind.

Wat is een spierweefsel?

Er bestaan drie soorten spierweefsel: skeletspierweefsel of dwarsgestreept spierweefsel; hartspierweefsel; glad spierweefsel. Skeletspieren zijn lange, veelkernige vezels, langgerekt en spoelvormig met een diameter tot 100 μm. De plasmamembraan van een spiervezel wordt sarcolemma genoemd.

Wat is een willekeurig spierweefsel?

Een voorbeeld van willekeurig spierweefsel is bijvoorbeeld een skeletspier, over deze spier heb je zelf de controle of je hem wil bewegen of niet. Een voorbeeld van onwillekeurig spierweefsel is bijvoorbeeld de hartspier, je kunt niet zelf beslissen op welk moment je je hart wil laten kloppen.

Wat is een glad spierweefsel?

Glad spierweefsel. Glad spierweefsel ligt rondom alle buizen en holtes in het lichaam. Zoals aderen, luchtwegen, darmen, blaas, maag, etc, etc. Glad spierweefsel kan je niet met je geest beïnvloeden. Het reageert op veranderingen in de omgeving. En één van de belangrijkste daarbij is de hoeveelheid koolzuurgas rondom glad spierweefsel.