Welke spier is de agonist bij een side raise?

De side raise is een belangrijke isolatie-oefening om je schouders mee te trainen. Met deze oefening train je voornamelijk de lateral deltoid, oftewel de zijkant van je schouders.

Welke spieren train je met lateral raise?

Lateral raises (ook wel side raises genoemd) worden vooral uitgevoerd om meer nadruk te leggen op de middelste kop van de deltoideus (schouderspier). Behalve de grote schouderspier zelf worden diverse spieren rondom het schoudergewricht ingezet om deze te stabiliseren.

Welke spieren train je met Front raise?

Welke spieren train je met de front raise oefening?

• Deltoideus (vooral voorste kop)
• Subscapularis, Supraspinatus, Infraspinatus, Teres minor (Rotatoren manchet.
• Trapezius.
• Levator Scapulae.

Wat is side raises?

Zet je voeten op schouderbreedte met licht gebogen knieën en een neutrale rug. Span je buik- en bilspieren aan en adem in. Breng je schouders naar achteren, borst naar voren en beweeg het gewicht zijwaarts omhoog. Breng je armen totdat ze horizontaal zijn (recht) en houd dit één seconde vast.

How to do a lateral raise with dumbbells?

Dumbbell Lateral Raise 1 Classification 2 Instructions. Grasp dumbbells in front of thighs with elbows slightly bent. Bend over slightly with hips and knees bent slightly. 3 Comments. Keep elbows pointed high while maintaining slight bend through elbows (10° to 30° angle) throughout movement. 4 Muscles

Why do dumbbells drop lower than the wrists?

Dumbbells are raised by shoulder abduction, not external rotation. If elbows drop lower than wrists, front deltoids become primary mover instead of lateral deltoids.

How do I perform a standing dumbbell deadlift with one arm?

Grasp dumbbells in front of thighs with elbows slightly bent. Bend over slightly with hips and knees bent slightly. Raise upper arms to sides until slightly bent elbows are shoulder height while maintaining elbows’ height above or equal to wrists.