Inhoudsopgave
Hoe leef je echt gezond?
Wie gezond wil leven, moet volgens de Hartstichting aan de volgende 10 punten doen.
- Rook niet.
- Beweeg voldoende.
- Zorg voor een gezond gewicht.
- Wees terughoudend met zout.
- Vervang verzadigd vet door onverzadigd vet.
- Alcohol: drink met mate.
- Eet gezond.
- Drink voldoende water.
Wat valt er allemaal onder leefstijl?
Onder ‘leefstijl’ verstaan we gedrag waarvoor een relatie met goede gezondheid of met gezondheidsproblemen is vastgesteld. Verschillende partijen die zich richten op leefstijl hebben hun krachten gebundeld in het Consortium van de Leefstijlmonitor.
Wat zijn kenmerken van een gezonde leefstijl?
Een gezonde leefstijl bestaat uit voldoende bewegen, gevarieerd eten en ontspannen waar het kan. Daarnaast is het belangrijk om niet te roken en matig te zijn met alcohol. Hier meer over wat je kunt doen om er een gezonde leefstijl op na te houden.
Wat is gezonder leven?
Je kunt gezond leven door gezond te eten, niet te roken en voldoende te bewegen en ontspannen. Door gezond te leven verklein je de kans op ziekten. Ook helpt gezond leven je langer fit te blijven. Een gezonde leefstijl is goed zorgen voor je lichaam én je geest.
Hoe leef je zo lang mogelijk?
11 bewezen manieren om langer te leven en al die tijd ook gezond te blijven
- Eet als een Zuid-Europeaan.
- Onderhoud vriendschappen en bouw nieuwe.
- Cardiotraining drie keer per week.
- Doe twee keer per week krachttraining.
- Beperk je calorieën en probeer eens te vasten.
- Wees meer consciëntieus.
- Drink minder alcohol.
Welke ziekten kunnen het gevolg zijn van ongezond eten?
Te veel eten leidt tot overgewicht, wat diabetes en een te hoog LDL-cholesterol tot gevolg kan hebben. Te veel verzadigd vet en en te veel zout verhogen het risico op slagaderziekte, met of zonder overgewicht. Voeding en beweging zijn als risicofactoren met elkaar verbonden.
Wat zijn de gevolgen van gezonde voeding?
Gezonde voeding helpt mee om de kans op aandoeningen als hart- en vaatziekten te verkleinen. Gezonde voeding heeft twee belangrijke elementen die ervoor zorgen dat het lichaam goed kan functioneren. Dit zijn de macro- en de micronutriënten. Deze twee voedingsstoffengroepen zorgen voor bouwstoffen en energie.
