Wat is je Bicep?

Een combinatie van twee spieren die langs de voorkant van je bovenarm lopen. Deze spieren worden gebruikt als je je arm bij de elleboog buigt; zoals bijvoorbeeld bij de beweging van het peddelen in een kano of kajak.

Hoeveel spieren Bicep?

De biceps kan je verdelen in 2 spieren en 3 onderdelen: De biceps brachii bestaande uit de lange kop (brachii longus, bovenkant) en korte kop (brachii brevis, binnenkant) en de brachialis (buitenkant).

Hoe train je de lange kop van de triceps?

Omdat de lange kop van de triceps een andere functie heeft dan de andere twee koppen, kun je met verschillende oefeningen een verschillende nadruk leggen op de triceps. Om de lange kop van de triceps goed te trainen, moet je oefeningen doen waarbij de onderarm strekt, en de bovenarm tegelijkertijd naar achteren beweegt.

Wat is de uitvoering van de triceps?

Beste Triceps Oefening #3: Triceps Push Down. De uitvoering van de cable push down. Beste Triceps Oefening #4: Skullcrushers. De uitvoering van de skullcrusher. Beste Triceps Oefening #5: Dippen (tussen bankjes) De uitvoering van het dippen tussen bankjes. Beste Triceps Oefening #6: Dumbbell Pullover.

Wat is een Lying triceps Extension?

De lying triceps extension is een erg goede oefening om de volledige triceps te trainen. Bij deze oefening ga je liggen op een fitnessbank, en pak je een zogenaamde EZ-bar vast, ongeveer op schouderbreedte. De startpositie van deze oefening is met de EZ-bar recht boven de schouders, met gestrekte armen.

Wat is een tricep pushdown?

De tricep pushdown, ofwel cable pushdown, is een oefening waarbij je de kabelweerstand van een cable tower of lat pulley gebruikt. De kabel zit vast aan een handgreep, die je omlaag duwt door de bovenarm omlaag te bewegen, en de elleboog te strekken. Met een correcte uitvoering van deze oefening, train je alle koppen van de triceps.