Inhoudsopgave
Hoe komt het dat ik de hele dag honger heb?
Vaak is de oorzaak van een constant hongergevoel een ongebalanceerde en/of eenzijdige voeding. Zo’n voeding zorgt voor onvoldoende verzadiging én hoge insulinespiegels in het bloed. Hiermee ontstaat een continue vraag naar suikers/koolhydraten om de insuline wat te doen te geven, zodat je constant honger ervaart.
Hoe weet ik of mijn maag leeg is?
Als de maag leeg is, is hij helemaal plat. Als u net gegeten hebt, is de maag ongeveer 30 centimeter lang. Hij heeft dan de vorm van een omgekeerde peer, van boven breed en van onder smal. Een volle maag heeft een inhoud van ongeveer drie liter.
Wat moet je doen als je moe bent maar je moet leren?
Te moe om te studeren? Advies voor oververmoeide studenten
- Beperk koffie, alcohol en suiker.
- Vermijd beeldschermen op vrije momenten.
- Doe rustig aan met sporten.
- Schrap tenminste één van je verplichtingen.
- Meld het bij je manager, je studieadviseur en je huisarts.
- Zet extra studiebegeleiding in.
Wat te doen bij constante honger?
Om je hongergevoel onder controle te houden (en ook voor je gezondheid) is het belangrijk om dagelijks voldoende vezels te eten. Deze vezels kun je het beste halen uit: groenten, fruit, peulvruchten, aardappelen, noten, haver, chia en lijnzaden.
Kan je moe worden van leren?
Ook tijdens het leren en oefenen lever je heel veel inspanning, daar word je moe van. Om er de volgende dag weer tegenaan te kunnen is het belangrijk jezelf op te laden met slaap.
Hoe krijg je energie om te leren?
Slaap voldoende, en in blokken van anderhalf uur (dus bijvoorbeeld 6, 7.5, 9 of 10.5 uur). Slaap is enorm belangrijk, en vaak ervaren studenten zelfs een grotere behoefte om te slapen. Een korte powernap van 10 tot 25 minuten om de twee uur geeft een boost aan je kortetermijngeheugen. Je verwerkt dus beter je leerstof.
https://www.youtube.com/watch?v=KAAQLF73Fko
