Hoe bouw je veerkracht op?

Hoe jouw veerkracht terug opbouwen en versterken?

1. Maak TIJD. Maak ruimte en tijd voor mensen die je graag hebt.
2. POSITIEVE mindset. Zet een positieve bril op in plaats van de gekende negatieve bril.
3. ACCEPTEER verandering.
4. Stap VOORWAARTS.
5. ZORG voor jezelf.
6. RUIM op.
7. BEWEEG.
8. EET & DRINK.

Kun je veerkracht trainen?

Veerkracht kun je opbouwen door fysiek goed voor jezelf te zorgen en door in je hoofd anders naar jezelf, naar situaties en naar anderen te leren kijken, voelen en reageren.

Waar halen mensen hun veerkracht?

Dat doe je o.a. door:

• regelmatig te mediteren.
• je te richten op de dingen waar je dankbaar voor bent.
• regelmatig te schrijven in een dagboek.
• te sporten.
• te investeren in goede relaties.
• te werken aan je angsten.
• te beseffen dat alles uiteindelijk wel weer goed komt.
• dankbaar te leren zijn voor je tegenslagen.

Hoe uit veerkracht zich?

Emotionele veerkracht is je vermogen om goed om te gaan met moeilijkheden, tegenslagen, veranderingen en stress. Je bent in staat om in moeilijke tijden positief, toekomstgericht en sterk te blijven, oftewel: ’terug of op te veren’.

Hoe blijf je veerkrachtig?

Zes tips om veerkrachtig te blijven in een tijd van onrust

1. Focus op datgene waar je wél invloed op hebt.
2. Breng je emoties in beweging.
3. Doseer je inname van informatie.
4. Zorg voor routine in je dag.
5. Cultiveer bewust gevoelens van dankbaarheid en connectie.
6. Besef dat we met z’n allen veerkrachtig zijn.

Is veerkracht aangeboren?

De officiële definitie is: “Veerkracht is de capaciteit om zich aan te passen en welzijn te bereiken, in weerwil van ernstige bedreigingen van de ontwikkeling”. Veerkrachtonderzoeker Portzky ontdekte dat veerkracht in hoge mate aangeboren is en dat je het niet kunt vergroten.