Hoe draag je een brace bij een tennisarm?

Alleen bij eerste keer gebruik: verwijder de beschermfolie van de pelotte.

1. Schuif de brace rond de arm.
2. Plaats de brace op de spieren van je onderarm, ongeveer zes centimeter onder de elleboog.
3. Sluit de band zó strak dat je bij een gebogen arm en aangespannen spieren druk voelt.

Hoe tenniselleboog vermijden?

Een tenniselleboog is niet altijd te voorkomen. Het rustig opboiuwen van de tennistraining, het uitvoeren van een warming-up en rekoefeningen, het zorgen voor goed materiaal en de juiste techniek (voor je raken, strakke pols) kunnen het risico op een tenniselleboog echter wel verminderen.

Hoe draag je een armbrace?

Doe de brace over je arm. Doe voorzichtig je hand en voorarm in de brace. Trek de brace over je voorarm tot de ondersteunende riem ongeveer 2,5 onder je elleboog is. Als de brace een splint (hard deel) heeft, draai de splint dan zodat deze aan de duimzijde van je arm is.

Hoe lang duurt genezing tennisarm?

Hoe lang het duurt is moeilijk te voorspellen. Van de 10 mensen met een tennisarm, is het bij 8 mensen (bijna) weg na een half jaar. Na 1 jaar is het weg bij 9 mensen. Soms durven mensen hun arm door de pijn niet meer goed te gebruiken.

Wat kan je zelf doen aan een tennisarm?

Wat kunt u zelf doen bij een tennisarm?

1. Blijf uw arm zo veel mogelijk normaal gebruiken. Bewegen is goed, ook als u pijn heeft.
2. Als een beweging pijn doet, doe deze beweging dan zo langzaam mogelijk.
3. Doet tillen, duwen of knijpen te veel pijn? Probeer dan of het wel lukt als u uw arm gebruikt in een andere houding.

Hoe strak mag een brace zitten?

De brace moet dus stevig zitten en mag niet verschuiven. Echter, niet zo strak dat uw hand of voet blauw verkleurt. Er mag geen doof of tintelend gevoel optreden. Verschuift de brace, dan kunt u deze iets strakker aantrekken.

Hoe werkt een brace?

Hoe werkt een brace en wat doet een brace? Een goed aangemeten en juist aangelegde brace beperkt bepaalde bewegingen van het gewricht, zonder dat het noodzakelijke bewegingspatroon onnodig wordt beïnvloed. De werking bestaat uit het geven van uitwendige druk (compressie) en mechanische steun.

Hoe lang duurt herstel tenniselleboog?

Hoe pijnlijk is een tennisarm?

Bij een tennisarm kan de buitenste elleboogknobbel aanraakgevoelig zijn. De pijn varieert van een stekende tot zeurende pijn. Vaak treedt er ’s nachts stijfheid op in het ellebooggewricht die ’s morgens pas weer verdwijnt na wat bewegen. De pijn kan zo hevig zijn dat zelfs slapen een probleem is.