Hoe kun je het beste magnesium innemen?

Volgens voedingsexperts is het vooral belangrijk om magnesium altijd op hetzelfde tijdstip en op dezelfde manier in te nemen. Op welk moment van de dag dat dan precies is, maakt niet zoveel uit. Heb je last van stress en vermoeidheid? Dan neem je magnesium best ’s ochtends.

Welke magnesium bij afvallen?

Ga vooral voor supplementen met biologisch gebonden magnesium, zoals dit supplement. Wat goedkopere tabletten bevatten vaak magnesiumoxide, wat minder goed opgenomen wordt door het lichaam. Wil je meer weten over supplementen? Bekijk dan ons artikel met 5 voedingssupplementen voor bij een koolhydraatarm dieet.

Kan je dik worden van magnesium?

Een hoog genoeg magnesiumgehalte heeft een grote invloed op het behoud van een gezond gewicht. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt namelijk dat wie voldoende magnesium opneemt, beter in staat is om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden.

Kun je magnesium onbeperkt innemen?

Teveel magnesium binnenkrijgen met reguliere voeding is vrijwel onmogelijk. Een overschot ontstaat dan ook vaak bij het gebruik van teveel magnesiumtabletten, pillen of magnesiumolie. Om dat te voorkomen is er voor supplementen dan ook een aanvaardbare bovengrens van 250 milligram per dag vastgesteld.

Welke magnesium tegen stress?

Het blijkt dat magnesiumcitraat bij sommige mensen meer energie-opwekkend werkt, waardoor je dit beter in de ochtend kunt nemen. Magnesiumbisglycinaat heeft een meer ontspannende werking en kan beter in de avond worden genomen om de nachtrust te bevorderen.

Kan je door magnesium beter slapen?

Minder bekend is dat magnesium ook enorm kan helpen bij slaapproblemen. Magnesium helpt om het lichaam en de hersenen te ontspannen en dat is precies wat je nodig hebt om in slaap te vallen. Dat magnesium angst en depressie helpt te verlichten heeft natuurlijk ook een voordelig effect op de nachtrust.