Waar is freerunnen goed voor?

Als freerunner ervaar je het ultieme gevoel van vrijheid, lichaamscontrole en kracht. Het is een heel goede manier van conditietraining, maar je verbetert ook je lenigheid en je zelfvertrouwen met deze sport. Freerunning is één van de urban sports die vooral sinds 2013 sterk in opkomst zijn.

Waarom freerun?

De renners wilden vooral heel snel zijn bij het overwinnen van de obstakels. Bij freerunnen gaat het niet alleen om snelheid, maar gaat het ook om zo mooi en sierlijk mogelijk naar het andere punt te komen. Door veel coole tricks te doen, zoals salto’s en backflips! Freerunnen wordt vaak gedaan over daken en muren.

Hoe leer je free running?

Tips bij freerunnen

1. Neem lessen in turnen of andere sporten waarbij je leert vallen en je spieren leert te beheersen en te trainen.
2. Bouw het free runnen langzaam op.
3. Leer en train eerst de basics.
4. Neem geen risico’s die je nog niet nemen kunt.
5. Begin altijd met een warming-up voordat je begint te free runnen of te trainen.

Wat leer je bij freerunnen?

Bij Freerunning is het de bedoeling dat je vloeiend en acrobatisch van het ene naar het andere punt beweegt. Freerunning is opvallend omdat de bewegingen vaak sensationeel en bijna sierlijk zijn. Het lijkt wel een beetje op een combinatie van professioneel turnen en beheerste acrobatiek.

Waar is parkour ontstaan?

Parkour stamt af van een ontsnappingstechniek uit de Vietnamoorlog. Het was een methode van de Franse marineofficier Georges Hébert om zijn rekruten zo te trainen dat ze op elke situatie voorbereid waren. Een van Héberts rekruten was de Franse turner Raymond Belle.

Hoe leer je parkour?

Je hebt uithoudingsvermogen nodig. Doe basis fitness-oefeningen, zoals push-ups, pull-ups, sit-ups en squats. Dit is je basis voor het beoefenen van parkour. Experts zeggen dat je tenminste 25 push-ups, 5 pull-ups en 50 squats zou moeten kunnen voordat je begint met parkour.

What is a parkour workout?

A parkour workout is not just for free runners then: but for anyone who wants to be able to move with greater freedom and athleticism. To devise a parkour workout, we can turn to the ATSP hierarchy I discuss in my book: Functional Training and Beyond. That stands for: In other words, we break down parkour into its component skills.

What happens to your body when you parkour?

Your muscles need more oxygen and produce more waste during prolonged activity, so your cardiovascular system has to work harder to pump blood to and from your tissues. Parkour taxes your cardiovascular system, causing your heart rate and blood pressure to increase.

How do I get Started with parkour?

You should run at least 7-10 miles (11-16 km) per week. Running is a big part of parkour, and you should be able to run long distances, as well as sprint fast. Other cardio exercises that are helpful to do are lacrosse, boxing and swimming. Yoga will tone up your muscles, too.

Is parkour bad for your bones?

Your bones and connective tissue experience stress during every parkour maneuver. Moderate stress is not harmful for healthy bones and connective tissue — and actually causes your body to make them stronger so they are better able to handle the stress of your next parkour session.