Waarom doet scheenbeen pijn?
Scheenbeenklachten komen vooral bij hardlopers voor. Na het sporten ontstaat scherpe pijn aan de voorkant van de onderbenen. Dit komt door overbelasting van de plek waar de spier aan het scheenbeen vast zit. Dit kan onder andere te maken hebben met de stand van voeten en enkels.
Wat te doen tegen zere schenen?
Wat je er aan kunt doen?
- Train iets rustige, loop een paar dagen niet, maar ga zwemmen of fietsen;
- Behandel de pijnlijke plek tien minuten met ijs (drie keer per dag);
- Koop nieuwe loopschoenen;
- Rek goed je kuiten;
- Versterk je scheenbeenspieren door ze te trainen.
Wat kun je doen bij kniepijn?
Als er sprake is van instabiliteit door zwakke enkels of knieën dan kan de plantaris spier opnieuw verkrampt raken. Verder kan je eigenlijk niet veel zelf doen als je deze klacht hebt omdat het vaak niet vanzelf over gaat, ook niet met rust. En ook met een gewone massage ontspant deze plantaris spier niet.
Hoe ontstaat de pijn aan de voorzijde van het scheenbeen?
De pijn aan de voorzijde van het scheenbeen kan ook ontstaan door overbelasting van de strekspieren van de grote teen en de kleinere tenen. De scheenbeenspieren zitten opgesloten in een stevig peesblad.
Waar komen de scheenbeenklachten voor?
In het kort. Scheenbeenklachten komen vooral bij hardlopers voor. Na het sporten ontstaat scherpe pijn aan de voorkant van de onderbenen. Dit komt door overbelasting van de plek waar de spier aan het scheenbeen vast zit. Dit kan onder andere te maken hebben met de stand van voeten en enkels. Wat kan helpen om de klachten te verminderen.
Hoe voorkom je scherpe pijn aan de onderbenen?
Na het sporten ontstaat scherpe pijn aan de voorkant van de onderbenen. Dit komt door overbelasting van de plek waar de spier aan het scheenbeen vast zit. Dit kan onder andere te maken hebben met de stand van voeten en enkels. Wat kan helpen om de klachten te verminderen loopschoenen met goede demping dragen, met zo nodig inlegzooltjes
Waarom koelen met ijs op scheenbeen?
Pijn in scheenbeen na lopen, hardlopen of sporten Koelen met ijs op de pijnlijke plek kan verlichting van de pijnklachten geven. Bij herstel van de klachten, weer langzaamaan de enkel belasten. Zorg voor een goede trainingsopbouw en luister naar de (pijn)signalen van je lichaam.
