Inhoudsopgave
Hoe moet je met druk omgaan?
Beter omgaan met druk door jezelf anders toe te spreken. Beter omgaan met druk betekent vaak niet dat je alles om je heen moet veranderen. Het is vaak een kwestie van de communicatie met jezelf veranderen, zodat je minder druk voelt in dezelfde omstandigheden, of positiever met ‘druk’ omgaat.
Hoe ga ik om met hoge werkdruk?
Voorkom die chaos en ga slimmer werken! Stel prioriteiten en wees realistisch. Maak dagelijks to-do-lijstjes met wat je écht moet doen! Stel vervelende klusjes en moeilijke taken niet uit, maar doe deze als je ’s ochtends (of aan het begin van je dienst) fris bent.
Hoe reageer je onder druk?
In het algemeen zien we drie reacties bij mensen de onder druk staan en daardoor stress ervaren:
- Je vlucht en stelt uit door bijvoorbeeld jezelf af te leiden met andere, onbelangrijke taken.
- Je bevriest, doet steeds minder of niets.
- Je vecht door onder druk nog harder te werken.
Hoe leg je minder druk op jezelf?
4 tips van een expert om jezelf minder druk op te leggen
- Erken je innerlijke criticus. We moeten onze onbewuste innerlijke stem erkennen en onszelf er regelmatig aan herinneren dat ze bestaat.
- Maak hem milder.
- Wees je ervan bewust.
- Gebruik hem als motiverend instrument.
Hoe onderzoek je werkdruk?
Op basis van onderzoek, vragenlijsten, interviews of metingen krijgt de organisatie, het team of de werknemer zicht op de hoogte van de werkdruk en de oorzaken. Alleen weten waar de werkdruk ongezond hoog is en waar de oorzaken liggen, levert nog geen winst op.
Wat helpt u bij stress?
Bij stress helpt het om op een rij te zetten wat bij u spanning geeft en wat u juist energie geeft. Praat er met iemand over die u vertrouwt. Opschrijven waarover u piekert kan ook helpen. Blijf goed voor uzelf zorgen met goede voeding, bewegen/sporten en genoeg ontspanning. Probeer als u wilt ontspanningsoefeningen of mindfulness.
Wat is de oorzaak van stress?
Door stress kunt u bijvoorbeeld deze klachten krijgen: 1 moeheid, weinig energie 2 gespannen zijn 3 sneller emotioneel zijn (geïrriteerd, boos, huilen) 4 somberheid 5 vergeetachtigheid 6 slaapproblemen 7 hoofdpijn 8 maagklachten 9 nek- of rugklachten 10 sneller verkouden of grieperig (verminderde afweer)
Hoe voorkomt U stress in het kort?
In het kort. Bij stress helpt het om op een rij te zetten wat bij u spanning geeft en wat u juist energie geeft. Praat er met iemand over die u vertrouwt. Opschrijven waarover u piekert kan ook helpen. Blijf goed voor uzelf zorgen met goede voeding, bewegen/sporten en genoeg ontspanning.
