Inhoudsopgave
Wat is de best opneembare B12?
De best opneembare vormen zijn methylcobalamine en adenosylcobalamine (co-enzym B12). Zij zijn beide biologisch actieve vormen die niet meer omgezet hoeven te worden door de maag en darmen.
Wat is het verschil tussen cyanocobalamine en methylcobalamine?
Cyanide uit cyanocobalamine wordt gewoon geactiveerd door de Intrinsic factor in onze darmen en wanneer opname via de darmen beperkt is, zijn er zuigtabletten methylcobalamine beschikbaar waarbij de opname van vitamine B12 al deels via het mondslijmvlies verloopt.
Is cyanocobalamine giftig?
Cyanocobalamine komt oorspronkelijk niet voor in de natuur. In het lichaam wordt cyanocobalamine afgebroken tot fysiologische vormen, methylcobalamine en adenosylcobalamine. De cyanide (giftig) blijft dan in kleine hoeveelheden achter in het lichaam en wordt daarom niet aangeraden.
Wat doet cyanocobalamine?
Cyanocobalamine is een synthetische vorm van vitamine B12. Vitamine B12 wordt in de darmen opgenomen. Het heeft een belangrijke functie bij de synthese van nucleïnezuren (DNA) en daardoor bij de celdeling; in het bijzonder de celdeling in het hematopoëtisch systeem.
Wat is het verschil tussen methylcobalamine en adenosylcobalamine?
Methylcobalamine is vooral in het bloedplasma, cytoplasma en hersenvocht nodig, terwijl adenosylcobalamine in de weefsels en mitochondriën nodig is. In de vorm van methylcobalamine (in cytoplasma) is vitamine B12 cofactor bij het omzetten van homocysteïne in methionine door het enzym methioninesynthase (zie figuur 2).
Hoeveel methylcobalamine per dag?
Vitamine B12-supplementen
| Categorie/leeftijd | Dagelijkse aanbeveling vitamine B12 (microgram) |
|---|---|
| 14-18 jaar | 2,8 |
| 19-50 jaar | 2,8 |
| > 50 jaar | 2,8 |
| Vrouwen |
Hoe hoog mag VIT B12 zijn?
Vitamine B12 waarde tabel
| Beoordeling | Waarde |
|---|---|
| Laag | 160 – 190 pmol/l |
| Voldoende | 190 – 275 pmol/l |
| Goed | 275 – 400 pmol/l |
| Optimaal | 400 – 800 pmol/l |
Is B12 gevaarlijk?
De kans op nadelige gevolgen van te veel vitamine B12 is heel klein. Er zijn geen ongewenste effecten bekend bij mensen die langdurig te veel vitamine B12 innamen. Het lichaam zorgt ervoor dat er niet te veel vitamine B12 uit het maag-darmkanaal in het lichaam wordt opgenomen.
Welke klachten bij B12 tekort?
Klachten door een laag vitamine B12 kunnen zijn:
- zenuwproblemen: tintelingen. minder gevoel in de vingers. minder gevoel in de voeten, gevoel dat u op vilt loopt. een been voelt koud aan.
- bloedarmoede. Door bloedarmoede kunt u last hebben van: een moe en zwak gevoel. snel kortademig worden bij inspanning. duizeligheid.
