Hoe kom ik van de negatieve gedachten af?
10 Tips om te stoppen met piekeren
- Leer je bewust te worden van je negatieve gedachten.
- Leer je negatieve gedachten uit te dagen.
- Leer helpende gedachten te formuleren.
- Piekerelastiekje.
- De gedachten stop techniek.
- Houd een piekerschriftje bij.
- Stel een dagelijks piekermoment in.
- Defusie en acceptatie.
Hoe stop je met leven?
Mijn leven was echt vaak een diep zwart gat. Wat had ik graag tips om te stoppen met overleven willen hebben krijgen toen….Tips om uit te stoppen met overleven:
- Weet waar je gevecht vandaan komt.
- Durf je wond aan te kijken.
- Sta jezelf toe weer te mogen voelen.
Hoe kun je nergens aan denken?
Door uzelf te dwingen even niets te doen, wordt het in de hersenen ook rustig. Probeer tijdens het staren wel te ontspannen en niet constant te denken aan het feit dat u nu aan niets móet denken.
Hoe haal je stress uit je lichaam?
Ga wandelen en schrijf uw gevoelens op. Maak hierbij ook ruimte voor alles wat u niet wilt. Probeer af en toe te mediteren of een ademhalingsoefening te doen. Maak afspraken met uzelf en geniet ook van de kleine dingen in het leven.
Hoe minder in je hoofd zitten?
Hieronder enkele tips!
- Leef meer in je lichaam. Uit je hoofd komen, doe je het beste door met je lijf bezig te zijn.
- Creatief bezig zijn. Creatief, je bent het of je bent het niet.
- Een muziekinstrument spelen.
- Leren schilderen of tekenen.
- Schrijf het van je af.
- Sportief bezig zijn.
- Loop het van je lijf.
- Ga wandelen.
Wat als je de hele dag aan iemand denkt?
Je ego houdt veel liever een relatie in stand in jouw hoofd omdat het dan kan vasthouden aan zijn verhaal. Of deze persoon ook echt in je leven is interesseert hem niet. iemand moet leven in je hoofd, dan is het voor je ego goed. Daarom wil je ego graag dat jij veel blijft denken aan die ene persoon.
Hoe krijg je spanning uit je lichaam?
We kunnen spanning loslaten door diep vanuit onze buik adem te halen. Goede ademtechnieken helpen je om direct gecentreerd te zijn in het moment. Als we veel spanning ervaren, kunnen we in een vecht- of vluchtmodus komen. We schakelen over op de borstademhaling, waarmee we onze ledematen van extra zuurstof voorzien.
Hoe krijg je iemand uit je hoofd?
Wij zochten voor je uit hoe je je crush uit je hoofd zet!
- Zoek steun bij je beste vrienden. Je moet goed onthouden dat jij écht niet de enige bent die zoiets meemaakt.
- Neem afstand.
- Zoek afleiding.
- Zorg voor jezelf.
- Go with the flow.
